Sudah Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun? Ini Penyebabnya dan Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter Gizi
Sudah mengurangi nasi, jarang makan gorengan, bahkan sudah mencoba olahraga, tetapi berat badan tetap sulit turun?
Kalau Anda pernah mengalami hal tersebut, Anda tidak sendirian.
Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan sebanyak mungkin. Namun, berat badan tidak hanya dipengaruhi oleh seberapa banyak seseorang makan. Pola makan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, kualitas tidur, obat-obatan tertentu, hingga kondisi metabolisme dapat ikut berperan.
Karena itu, diet tidak selalu berarti makan sesedikit mungkin.
Pada kondisi tertentu, seseorang justru membutuhkan pola makan yang disusun berdasarkan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatannya.
Di sinilah konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik dapat membantu.
Kenapa Berat Badan Tidak Turun Padahal Sudah Diet?
Ada beberapa alasan yang mungkin membuat berat badan sulit turun.
1. Jumlah makanan berkurang, tetapi kalorinya masih tinggi
Mengurangi porsi makan belum tentu membuat asupan energi menjadi lebih rendah.
Contohnya, seseorang mungkin sudah mengurangi nasi tetapi masih sering mengonsumsi minuman manis, makanan tinggi lemak, camilan, atau makanan dengan porsi kecil tetapi kandungan kalorinya tinggi.
Karena itu, bukan hanya jumlah makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga jenis dan komposisi makanan.
2. Pola diet terlalu ketat
Diet yang terlalu membatasi makanan mungkin sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
Ketika seseorang merasa sangat lapar atau lelah karena pola makan yang terlalu ketat, ia bisa kembali makan dalam jumlah lebih banyak atau sulit mempertahankan kebiasaan tersebut.
Pola makan yang baik seharusnya tidak hanya mengejar penurunan berat badan, tetapi juga mempertimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Aktivitas fisik masih kurang
Pola makan merupakan salah satu bagian dari pengelolaan berat badan. Aktivitas fisik juga berperan dalam penggunaan energi dan menjaga kebugaran.
Bukan berarti seseorang harus melakukan olahraga berat setiap hari.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat.
4. Kurang tidur dan pola hidup tidak teratur
Tidur dan kebiasaan sehari-hari juga berkaitan dengan pengaturan berat badan.
Jam tidur yang tidak teratur, kurang bergerak, sering makan larut malam, atau kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori dapat membuat upaya menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.
5. Ada kondisi kesehatan tertentu
Pada sebagian orang, kesulitan mengendalikan berat badan dapat berkaitan dengan kondisi medis tertentu atau penggunaan obat-obatan tertentu.
Karena itu, jika berat badan sulit dikendalikan meskipun sudah berusaha memperbaiki pola makan dan aktivitas, konsultasi medis dapat membantu mencari penyebab yang lebih tepat.
Apakah Diet Harus Berarti Tidak Boleh Makan Nasi?
Tidak.
Anggapan bahwa diet berarti harus berhenti makan nasi merupakan salah satu pemahaman yang terlalu sederhana.
Kebutuhan makanan setiap orang berbeda.
Yang lebih penting adalah bagaimana mengatur jumlah, komposisi, frekuensi, dan kualitas makanan sesuai kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan.
Dalam konsultasi gizi klinik, pola makan dapat disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien sehingga tujuan kesehatan tidak hanya berfokus pada angka di timbangan.
Kapan Sebaiknya Konsultasi ke Dokter Spesialis Gizi Klinik?
Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik dapat dipertimbangkan jika Anda:
Dokter spesialis gizi klinik tidak hanya menangani persoalan “ingin kurus”.
Gizi klinik berkaitan dengan bagaimana kebutuhan nutrisi seseorang disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan tujuan medisnya.
Program pendidikan dokter spesialis Gizi Klinik sendiri mencakup bidang seperti evaluasi status gizi, dietetika medis, dan manajemen nutrisi pada berbagai kondisi medis.
Apa yang Dilakukan Saat Konsultasi Gizi Klinik?
Konsultasi tidak selalu langsung berujung pada pemberian “menu diet”.
Dokter perlu memahami kondisi pasien terlebih dahulu.
Dalam proses konsultasi, dokter dapat menggali informasi mengenai:
Berdasarkan kondisi masing-masing pasien, dokter kemudian dapat menentukan pendekatan yang sesuai.
Pada beberapa kondisi, evaluasi dapat melibatkan pemeriksaan tambahan sesuai kebutuhan medis.
Artinya, pola makan yang diberikan kepada seseorang belum tentu cocok untuk orang lain.
Kenapa Diet dari Internet Belum Tentu Cocok untuk Semua Orang?
Saat ini sangat mudah menemukan berbagai metode diet melalui media sosial.
Ada diet rendah karbohidrat, intermittent fasting, diet tinggi protein, diet tanpa nasi, hingga berbagai pola makan lainnya.
Masalahnya, kebutuhan setiap orang tidak sama.
Seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin membutuhkan pengaturan makanan yang berbeda dengan orang yang sehat.
Karena itu, semakin kompleks kondisi kesehatan seseorang, semakin penting untuk tidak hanya mengikuti pola diet berdasarkan tren.
Jika memiliki penyakit atau kondisi medis tertentu, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan pendekatan yang lebih sesuai.
Konsultasi Gizi Klinik di Pematangsiantar
Bagi masyarakat Pematangsiantar dan Simalungun yang sedang mencari layanan konsultasi gizi, Rumah Sakit Efarina Etaham Pematangsiantar memiliki layanan Spesialis Gizi Klinik.
Pada daftar jadwal dokter resmi rumah sakit, dr. Margherita Suppini Sumardi, Sp.GK sebagai Dokter Spesialis Gizi Klinik.
Konsultasi dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang membutuhkan pendampingan medis terkait pengaturan nutrisi, berat badan, maupun kondisi kesehatan yang berkaitan dengan pola makan.
Sebelum datang, pasien sebaiknya memeriksa jadwal dokter terbaru melalui kanal resmi rumah sakit karena jadwal praktik dapat berubah terdapat pada website maupun Instagram @rsefarinaetahamsiantar.
Tidak Semua Masalah Berat Badan Harus Diselesaikan dengan Diet yang Lebih Ketat
Jika berat badan belum sesuai target, respons pertama tidak harus selalu:
“Berarti saya harus makan lebih sedikit.”
Bisa jadi yang perlu diperbaiki adalah cara mengatur pola makan, komposisi makanan, aktivitas fisik, atau bahkan perlu dicari apakah terdapat kondisi kesehatan tertentu yang ikut memengaruhinya.
Karena itu, daripada terus mencoba berbagai diet secara acak, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik.
Mencari Dokter Gizi Klinik di Pematangsiantar?
Rumah Sakit Efarina Etaham Pematangsiantar menyediakan layanan Spesialis Gizi Klinik bagi masyarakat Pematangsiantar dan sekitarnya.
Untuk mengetahui jadwal konsultasi terbaru dan prosedur pendaftaran, silakan cek jadwal dokter atau hubungi Rumah Sakit Efarina Etaham Pematangsiantar.
Karena pola makan yang baik bukan sekadar membuat berat badan turun, tetapi membantu tubuh mendapatkan kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kondisi Anda.
Customer Care :
© Copyright 2022 Rumah Sakit Efarina Siantar. All Rights Reserved.
